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通过忙碌等转移注意力的方法能让抑郁、焦虑等的情绪好起来吗?

发表时间:2021-08-18 00:01作者:楠本心理咨询 | 原创

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   作者|楠本心理|原创

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我们通常会通过忙碌转移注意力的方法来缓解抑郁焦虑等情绪。这表面上似乎有道理。想一想,如果你的任务清单排满了,预约接着预约、任务跟着任务、会议后又是会议,那么你连喘口气的时间都没有,更别说去细细体会自己焦虑、抑郁等痛苦的情绪体验。

                                             

                                                         一

可能你根本没有好好哀悼母亲的去世,而是用工作来转移悲痛。


可能你的工作并不如意,职场pua打的你措手不及;生活中源源不断的状况让你无数次处在崩溃的边缘,这还不算什么,最可悲的是,你连崩溃的资格都没有给过自己,生活不给你任何喘息的机会你也从未放过自己,这让你苦不堪言。但你的选择是逃避,只好用忙碌来回避生活中的一地鸡毛带来的焦虑。

     

可能你经历过一场严重的抑郁,你逐渐习惯了忙碌,因为你觉得似乎忙碌能够把抑郁挡在门外。

     

人们在经历各种各样的痛苦时,大多数人习惯以各种各样的理由来利用忙碌分散注意力,避免抑郁焦虑等情绪体验。似乎觉得回避这些情绪体验就等同于负面情绪的消失。

                                                       

                                                        二

然而,分散注意力回避焦虑抑郁等情绪体验并不意味着这些情绪的消失。尽管你能够让这些可怕的情绪和自己暂时保持距离,不用体会和沉浸在这些让自己痛苦的无助的情绪体验中,实质上你只是短时间内隔离了你的焦虑抑郁的情绪体验。


可能某天某事的发生就会激发你的焦虑抑郁等情绪,此时对你造成的伤害是成倍的。


不管你的情况如何,事实是不会改变的:你无法逃离自己的情绪。分散注意力充其量只能令你感到一时的轻松,而不能解决问题。以忙碌为借口把情绪问题通通打包放进角落就像是在贷款,你确实能暂时松一口气,但你无时无刻不在支付利息,而情绪债务的利率比大多数人认为的要高得多!

                                   


相反的,让自己忙起来的这种解决方式又给我们带来了些什么呢?有多少亲密关系因为你的过于忙碌而无法陪伴,变得难以为继?多少的疾病因为长期忙碌导致的压力和身体损耗而加重?因为太过害怕自己的想法和感受而把日程排得满满当当,我们错过了多少真正好玩又有趣的经历?你知道吗?这些情况本可以被避免。前提是,用对的方式。


面对亲人的去世,你可以大声地哭出来,因为失去亲人的悲痛并不是件丢人的事情。这告诉我们,情绪是允许被发泄的;面对不如意的工作,你可以选择换一个工作环境,因为生活从来不是只有一种可能。面对多年的抑郁,你可以大方地承认它,接纳它,然后去寻求专业的心理咨询,因为一些事件或原因引起的焦虑抑郁情绪问题去寻求专业的心理咨询帮助是正常的,是可以被接受的,与像普通的感冒就医没有区别。

                                                           

通过忙碌转移注意力的方法不能够缓解抑郁焦虑等情绪,面对我们的负面情绪,正确的选择应该是正视它,接纳它,体会内心真正的需求,成长为更好的自己。




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